努沙杜瓦巴厘式按摩：过程、力度和价格

在努沙杜瓦想做一场稳稳的全身按摩，巴厘式按摩是很少出错的选择：精油长推、轻柔拉伸，力度落在轻到中等之间。

有传统来源，但不是照古书复刻

巴厘式按摩有来处，但今天 spa 菜单上的版本，并不是把某一套古老流程原封不动搬到按摩床上。更接近现实的脉络，是家庭里的精油揉按、村落里的身体照护、温热草本膏、拉伸和按压手法，慢慢和 balian 的经验交织在一起。balian 是巴厘传统照护者，他们的知识和宗教、家族实践、文字记录放在同一个生活系统里。

文字部分可在 lontar usada 里看到，也就是写在棕榈叶上的健康、植物和护理手稿。其中较有名的 Usada Taru Pramana，用树木开口说话的故事，描述不同植物的用途。手法本身更多靠手把手传下来。后来，Majapahit 之后的印度教-爪哇宫廷文化、Ayurveda、贸易路线和二十世纪旅游业，都参与塑造了游客现在认识的巴厘式按摩。

我不赞成把巴厘式按摩说成“换了名字的瑞典式按摩”，这个说法太偷懒。它从一开始就用精油，先用长线条覆盖大面积，让组织慢慢热起来，再回到小的紧点。拉伸会出现，但只是穿插几下，不会变成按摩床上的瑜伽课。

躺上按摩床后，顺序会影响手感

在 Ijen Spa，巴厘式按摩 (Balinese Massage) 放在全身按摩项目里。开始前，客人会先和按摩师确认想重点做哪里、哪里不要碰。这个项目的力度是轻或中等，中等对多数背部已经够用；如果一路追求强压，味道就变了。

客人躺下。最开始的几分钟，不该急着上拇指。温热精油先接触皮肤，按摩师用宽大的 effleurage 推开油，多从背部和肩开始，再往身体其他部位走。精油需要一点时间从表面滑感变成贴合感，这一轮长推，也是在听身体：呼吸时肋骨怎么动，肩胛骨哪里不太滑，小腿是不是因为台阶或摩托脚踏而紧。

之后才进入更具体的压力。手掌会沿着脊柱旁的背部下压，但不会压在骨头上；前臂可能滑过更厚的肌肉；拇指会处理肩线、髋部和脚底。拇指工作应在长推打开之后出现，太早猛按，是常见失误。第二分钟就按得很狠，不代表做得好。

轻柔拉伸多在中段和后段出现。肩可能被轻轻抬起、旋转，腿可能在膝盖处小心弯曲。每一下拉伸停一口气，再放开，不应该有被硬掰到某个形状里的感觉。

难点在克制，不在花样

巴厘式按摩看起来动作大，其实很考验手感。短促、刺激的项目有时能靠强度掩盖问题；长线条按摩不行。节奏一断，客人马上能感觉到手停了、又重新开始。

好的速度是稳定，而不是昏沉。在背部，一条线可以从下肋推到肩，绕过肩胛，再沿身体侧面回去，中间不断手。到了腿部，向上推要有方向，回程则放软。皮肤应该是被油润过，不是被油淹住。

90 分钟会比 60 分钟更能体现这个项目。60 分钟可以覆盖全身，但 90 分钟能让背部做两轮，腿部留出余地，最后到颈部时也不用像在赶场。第一次来 Ijen Spa，我会把它排在比强压按摩更靠前的位置。

轻力度还是中等力度，不要靠逞强选

如果被热气、睡不好、吃太饱、晒太阳或飞行后弄得很疲惫，选轻力度。轻力度不是弱一档的预订。在巴厘式按摩里，轻力度让身体慢下来，同时手依然覆盖大面积。平时一被按就紧张的人，往往比自己以为的更适合。

如果背、髋和小腿是沉重，而不是明显酸痛，选中等力度。中等力度能让按摩师有足够接触感，又不会变成深层组织按摩。走完努沙杜瓦酒店区小路、骑摩托穿过布吉、或拖着行李从机场出来后，这个选择比较顺。

按摩前要告诉按摩师：有没有晒伤、近期受伤、怀孕、发烧、淤青，或某个区域需要避开。晒伤处不要要求深压，按摩师可以把时间放到别的部位。身体不是一个必须完成的项目。

冲浪后、飞行后、晚餐前，安排方法不一样

巴厘式按摩很适合放在旅行缝隙里。冲浪后，如果肩和下背是用过力但没有受伤的感觉，它会比较合适。划水让肩前侧变紧，坐在板上也可能让腰部发闷；中等力度可以照顾这些区域，又不至于在晒过、泡过海水、坐车回来的身体上硬挖。

飞行后建议选轻力度，并把腿、背和颈部多留一点时间。机舱久坐会让髋部缩短，脚也有发胀感。长线条推按会让四肢少一点卡住的感觉，轻柔拉伸则让身体重新找到长度。做完喝水，离喝酒或吃很重的晚餐留一点空。

晚餐前，60 分钟够用。如果皮肤上有防晒，先冲澡；穿容易换下来的衣服；不要把时间约到离餐厅预订太近。Ijen Spa 每天 10:00-23:00 营业，线上可预约时段是 11:00-23:00，最晚开始时间取决于项目时长。

在 Ijen Spa 预约巴厘式按摩

Ijen Spa 是努沙杜瓦的按摩和 refleksi spa，地址是 Toko Puri Dharmawangsa, Unit A14, Jalan Dharmawangsa, Benoa。位置在度假酒店带和布吉之间，从翁加桑过来车程不远。想找努沙杜瓦 spa，但又不想只看酒店内价格，独立店更容易拿来比较。

巴厘式按摩价格是 Rp 299,000 for 60 minutes，Rp 399,000 for 90 minutes。每次按摩都包含 3 种店内精油可选：Relaxing、Grounding、Uplifting，不另外加价。房间和按摩师都有空时，两位客人可以在同一间房并排做，情侣同行或朋友同行都方便。

预约可用 https://ijenspa.com/book，或 WhatsApp +62 813-5908-069。完整项目菜单在 https://ijenspa.com/treatments，Instagram 是 @ijenspa，Google 评论在 https://maps.app.goo.gl/vYSD5fByNua3dTw77。直接到店也欢迎；晚间时段想接晚餐，最好提前订好。

客人常问

努沙杜瓦哪里可以预约巴厘式按摩？

可以在 Ijen Spa 预约巴厘式按摩，网址是 https://ijenspa.com/book，也可以 WhatsApp 联系 +62 813-5908-069。直接到店也行，只是要看当时房间和按摩师有没有空。

飞行后到努沙杜瓦，适合做巴厘式按摩吗？

适合，尤其是飞行后身体发紧、久坐后背和髋部不舒服的客人。长线条精油推按和轻柔拉伸，会让身体少一点卡住的感觉；腿有肿胀感或皮肤敏感时，先选轻力度。

翁加桑附近巴厘式按摩约 60 分钟还是 90 分钟？

想做得从容，翁加桑附近做巴厘式按摩更建议约 90 分钟。60 分钟也能做全身，但每个部位停留会短一些。

努沙杜瓦巴厘式按摩和深层组织按摩一样吗？

不一样。Ijen Spa 的巴厘式按摩用轻或中等力度，重点是长线条推按和轻柔拉伸，不是深层组织按摩那种集中往更深层走的强压力。

布吉附近两个人可以一起做巴厘式按摩吗？

可以，两位客人在 Ijen Spa 可在同一房间并排做巴厘式按摩，前提是房间和按摩师都有空。情侣或朋友同行，尤其想约晚上时段，建议提前网上预约或 WhatsApp 预约。

在努沙杜瓦做巴厘式按摩，重点不在按得多狠